孕妇便秘如何治疗？最佳调理方案

便秘是孕妇很多人都遇到过的情况，有的便秘人甚至是经常性便秘，便秘的何治时候会让人感觉很欠好，还会导致心情变坏。疗最理方便秘的佳调原因有很多，但015年1月12星座运势就在怀孕之后经常会出现便秘的孕妇情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，便秘那么孕妇便秘怎么办，何治8种美食可缓解便秘？下面一起来看看吧！疗最理方

1、佳调孕妇便秘怎么调理

1、孕妇多吃高纤维食物

孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的便秘蔬菜、水果，何治能有助于胃肠蠕动。疗最理方另外，佳调也都可以有助于预防便秘。

2、弥补足够的水分

水分不足会造成硬便、而且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要弥补足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。

3、弥补益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

4、维持定期排便习惯

孕妇需维持定期排便习惯，星座运势唐立淇2016注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。

2、​孕妇便秘怎么办

一、蜜汁红薯

红薯含有大量的粗纤维，可以有效的促进肠道蠕动，从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。因此更加有利于排便。

原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

制作

1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。

2.然后将冰糖放入锅中，再将红薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根据个人口味选择。

3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。

4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。新浪网星座运势查询

二、酸奶水果沙拉

这道水果沙拉不仅做法简便，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，来停止随意搭配组合。

原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1.各色水果洗净，切丁准备。

2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

因为胡桃中的油分比较多，所以它具有良好的润肠的作用，而且胡桃还具有一定的敛肺定喘以及壮腰补肾的成效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克

制作

1.将胡桃肉去皮捣烂。

2.粳米洗净后，加水如常法煮粥。

3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。星吧十二月星座运势

四、参须珠贝茶

麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

做法

1.将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

2.碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

3.后加入冰糖调匀，即可。

五、冰糖炖香蕉

清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。

资料：香蕉2只，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟即可。

六、香菇桃仁汤

润肠通便。可辅治便秘。

资料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

做法

1.香菇用水泡发备用。

2.鲜桃仁上锅蒸熟备用。

3.在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

4.加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

七、红杏炖雪梨

红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的成效，可治疗肠燥便秘。

资料：鸭梨5个，红杏适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。

八、三丝牛蒡

清热，凉血，强健肠胃。对高血压和便秘等症具改善成效。

资料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。

做法

1.用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。

2.牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。

3.胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。

4.芹菜去根部，切段。

5.乌梅洗净备用。

6.将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。

7.锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

3、经常熬夜会导致便秘的吗

一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标记。经常熬夜会导致便秘吗?答案是肯定的。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。 另外，熬夜还会影响生理时钟，阻碍器官休养，造成便秘。熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃缺点。会造成人情绪紧张，紧张时，阻碍大脑休息;假如压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒，如此也会影响到正常的排便习惯。 此外，晚上熬夜会使人夜间新陈代谢加快，体内水分过多减少，晚间注意水分的补给，平常最好养成定期清肠的习惯，及时将熬夜积蓄在体内的毒素肃清出体外。

通过上面的介绍，相信大家都知道了经常熬夜会便秘吗这一问题的答案，熬夜有时候是必须的，所以假如大家真的是非熬夜弗成的话，就最好多吃一些水果，这些都有利于改善便秘，对人的身体也有很大的好处。

4、快速解决便秘的小妙招

首先，一说到便秘这个问题大家首先一定会想到香蕉，香蕉是治疗便秘的首选水果，但是吃香蕉缓解便秘也是有讲究的，成熟的香蕉可以治疗便秘，不经不克不及治疗便秘，一定程度上还会加重便秘，而且香蕉一次吃最好不要跨越两根哦。

第二种方法就是餐后来一颗大大的火龙果啦，当然，火龙果是当仁不让的，餐后来一颗火龙果很快就能激发你上茅厕的冲动，很管用的呦，亲身试验。

第三种方法就是比较中医理论的了，是我在一个电视节目上面偶尔看到的，自己考试考试之后真的很管用，治疗细微便秘完全没有问题，没事多多敲打自己也是有很多好处的。

5、40%-50%的孕妇都会便秘

岂论是国内或是其他国家，到了怀孕中后期的比例更高!为什么孕妇容易发生便秘?主要原因在于肠胃蠕动受到激素(特别是「黄体素」)分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20%、30%，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，因此容易造成便秘。

此外，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加欠好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。

尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，加上生活压力大，肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，因为便秘会造成种种不适，包含食欲变得更差，反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的历久便秘。